Фитнес для беременных

Невозможно себе представить, что еще в середине прошлого века, врачи предлагали будущим мамам, как можно меньше двигаться. А сейчас, в наше время все происходит наоборот. Медики утверждают, что беременность не является причиной для снижения активности, а физическая нагрузка будущим мамам идет только на пользу, готовит женский организм к родам, помогая ему преодолеть все нагрузки.

Фитнес для беременных - это великолепная возможность оставаться в форме и хорошо себя чувствовать. По результатам многих исследований доказано, что фитнес помогает укрепить группы мышц, на которые ложится нагрузка во время родов, благоприятствует правильному дыханию и улучшению кровообращения. А также, поможет быстро восстановиться после родов, и вернуть свой прежний вес. Ведь, будущему ребенку мамина активность тоже идет на пользу.

Перед занятиями фитнесом, необходимо посоветоваться с доктором, который обязательно предупредит, что занятия должны быть регулярными и не очень интенсивными. Если, ваша беременность развивается благополучно, и врач не против идеи занятий спортом, остается выбрать направление.

Современный фитнес предлагает:

  • Пилатес;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Фитбол;
  • Гимнастика;
  • Аквааэробика;
  • Пилатес.

Методика возвращения к природному движению, разработанная Джозефом Пилатесом. Пилатес развивает гибкость и силу различных групп мышц, улучшает кровообращение, обучает правильно дышать и является отличным способом борьбы со стрессом.

Дыхательная гимнастика

Один из самых обязательных комплексов упражнений для беременных. Всем известно, что из-за неправильного дыхания женщины при родах, ребенок ощущает нехватку кислорода. Владея правильным дыханием, женщина уменьшает боль во время родов.

Фитбол

Также, будущим мамам очень пригодятся занятия фитболом. Фитбол - это большой упругий мяч, для фитнеса. Упражнения с ним дают нагрузку на многие группы мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость.

Мяч разгружает позвоночник, крестец и суставы, несущие громадную нагрузку во время беременности. Будущие мамы могут заниматься фитболом на всех сроках беременности, поддерживая свое тело в отличной форме.

Гимнастика

Очень большое значение во время беременности имеет гимнастика. Здесь, предпочтение отдается упражнениям для развития глубокого дыхания, умения расслаблять мышцы. В занятия входит множество упражнений для брюшного пресса, таза, спины и т.д. Очень важен эмоциональный фон занятий.

Аквааэробика

Специальная программа упражнений в бассейне, укрепляющая мышцы спины, таза, брюшного пресса и сердечно-сосудистую систему.

Выбор за вами, но, прежде всего занятия должны проходить регулярно, с профессиональными тренерами, под четким контролем вашего врача. Фитнес для беременных - это то, что дает современным женщинам наибольшую пользу!

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: Беременные женщины всегда ставят свое здоровье на первый план, фитнес для беременных помогает им поддерживать себя в форме и правильно подготовится к родам. Фитнес упражнения для беременных не сложные, но очень эффективные.