Кормление грудью: питание

Конечно же лучшего питания для новорожденного, чем материнское грудное молоко вы нигде и никогда не найдете. Каким же должно быть питание самой кормящей матери при кормлении ребенка грудью?

Это должна знать кормящая мама:

1. Период кормления грудью – это не время для диет и ограничений, питание должно быть полноценным и с достаточным количеством жидкости, чтобы обеспечить хорошую лактацию. Если Вы будете мало есть или пить – количество грудного молока может уменьшится.

2. Когда Вы кормите грудью потребность организма в витаминах и минеральных веществах возрастает и Вы должны кушать «за двоих», чтоб витаминов в молоке хватало малышу.

3. Все, что Вы едите и пьете в период кормления грудью – попадает в питание ребенку. Необходимо избегать продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию, вздутие живота и повышенное газообразование.

4. С каждым литром молока кормящая мама теряет в сутки от 600 до 900 ккал, соответственно суточный рацион мамы должен составлять не менее 2500-2700 ккал и может иметь следующий состав:

- 180-200 г мяса (нежирная свинина, индейка, кролик) и рыба (судак, форель, треска и др.) Рыбу можно есть, если у ребенка нет аллергических реакций

- 700-800 г овощей и фруктов: кабачок, тыква, картофель, капуста брокколи, цветная капуста, яблоки, груши, сливы. Читайте подробнее о том какие фрукты можно и нужно употреблять при кормлении грудью в статье «Фрукты при кормлении грудью»

- 500-600 мл молока или кисломолочных продуктов (нежирный кефир, ряженка, простокваша), 50-150 г творога (если даже не хочется, съедать хотя бы столовую ложку в день), 20-30 г сыра твердых сортов

- 70-100 г круп (овсяная, гречневая, пшеничная, рисовая) и 100-150 г хлебобулочных изделий

- 25 г сливочного масла и 15 г растительного масла

- 1,5-2 л жидкости (чай, компоты, соки, морсы, супы).

Кормящая мать не должна испытывать чувство голода, желательно есть часто, поэтому лучше всего практиковать 5-разовое питание с тремя основными приемами пищи и двумя перекусами между ними. После каждого кормления нужно выпивать немного жидкости для пополнения организма, можно использовать лактогенные чаи и напитки.

Почему же материнское грудное молоко незаменимо? Потому что только организм матери вырабатывает ценное питательное молоко для ребенка, содержащее в своем составе важные компоненты и защитные вещества, которые обеспечивают адаптацию ребенка к новым условиям существования, защищают желудочно-кишечный тракт от инфекций и учавствуют в формировании иммунитета малыша. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и крепким – нужно обеспечить кормление грудью новорожденного. Нет «молочных» и «немолочных» мам – главное ваше желание, терпение, любовь и понимание важности этого процесса. В самые первые дни кормления младенца очень много пить не стоит, употребляйте какую-нибудь щелочную воду без газов, за 2-3 дня вы должны выпить 0,5 или 1 литр воды. Кушать в эти дни нужно вареные овощи, молочные продукты, фрукты. Переедать в эти дни не стоит. Для исключения запоров нужно употреблять супы и компот из чернослива.

В дальнейшем учитывайте, что выработка молока – это физиологический процесс, который управляется центральной нервной системой и эндокринной системой. Старайтесь спокойно относится к окружающей обстановке и событиям, спать и отдыхать с малышом побольше.

В конце 3-го месяца кормления ребенка грудным молоком часто происходит временное снижение лактации из-за уменьшения выработки гормона пролактина. В данный период нужно почаще прикладывать малыша и кормление грудью снова нормализуется.

И, наконец, чтобы Вы смогли обеспечить ребенка качественным и полноценным питанием помните такое правило: Поддерживайте самую крепкую, заложенную природой биологическую связь с вашим ребенком, не сцеживайтесь, предлагайте при необходимости две груди в одно кормление – и тогда ваш организм оптимальным образом подстроится под Вашего малыша, он будет сытым, активным, здоровым и жизнерадостным!

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: питание во время кормления грудью, кормление грудью питание мамы, правильное питание при кормлении грудью, питание матери при кормлении грудью, продукты питания при кормлении грудью, питание в период кормления грудью, рацион питания при кормлении грудью, питание женщины при кормлении грудью, кормление новорожденных, кормление ребенка до года, кормление грудью, лактация, грудное вскармливание и курение, грудное вскармливание новорожденных, грудное вскармливание проблемы, икота у новорожденных, грудное вскармливание, хранение грудного молока