В отчаянной борьбе с избытком веса мы часто забываем о том, что уничтожению жировая клетка не подлежит. Однако мы можем заставить ее изменить размер. В помощь нам предлагаются продукты, ускоряющие сжигание жира, а значит способствующие вожделенному похудению. Но помните, что без регулярных занятий спортом эффекта не достичь.
Вода. Удивительно, но вода ускоряет снижение веса. Во время исследований у людей, выпивающих около 0,5 л воды в день, скорость сжигания калорий ускорялась на 30%. Вода является также средством естественной дезинтоксикации, потребляя достаточный объем жидкости, вы сможете избежать распространенной ошибки, когда жажду принимают за голод.
Зеленый чай . Вещества, входящие в состав зеленого чая, ускоряют обмен веществ, тем самым влияя на снижение веса. Хороший зеленый чай может повышать настроение – это помогает легче переносить ограничения в диете.
Грейпфрут. Грейпфрутовая диета - это совсем не сказки. Он снижает уровень инсулина в крови, и потому ваше желание что-то перекусить снижается тоже.
Ананас. У этого экзотического фрукта немало целебных свойств: он регулирует функционирование пищеварительного тракта, влияет на вязкость крови, обладает свойством снижать кровяное давление. Но самое ценное его содержимое, по мнению диетологов - бромелайн. Всего один грамм бромелайна способен сжечь примерно 900 граммов жира.
Яблоки и груши . Хороший вариант низкокалорийного перекуса, к тому же там много клетчатки. Чувство насыщения продлится дольше, и съедите вы меньше.
Брокколи. Многие исследователи методов борьбы с избыточным весом подчеркивают связь между кальцием и потерей килограммов. Брокколи богата не только кальцием, но и витамином С, который участвует в усвоении кальция. Так же брокколи содержит много витамина А, фолата и клетчатки. Это низкокалорийный овощ - 20 ккал на чашку, и она не только помогает в сражении с лишним жиром, но и содержит вещества, укрепляющие иммунитет.
Йогурт низкой жирности . Кроме относительно низкой калорийности, йогурт и другие молочные продукты так же являются источником кальция. Люди, использующие диету с низким количеством калорий, и употребляющие 3-4 порции молочных продуктов, теряли больше веса, чем те,
Добавить комментарий