кто уменьшил в своем рационе молочные продукты, используя ту же калорийность.
Индюшатина. Белки помогают ускорить обмен веществ, увеличить мышечную массу, уменьшить жировые прослойки. Чистые 85 грамм индюшиного белого мяса это всего 1 грамм жира, 26 грамм белка и 120 калорий.
Овсянка. Отличный источник растворимой клетчатки – влияющей на усвоение холестерина. Дает чувство насыщения, энергию, совершенно необходимую для занятий фитнесом. Диета на основе овсянки - одна из самых распространенных. Лучше всего есть овсянку без подсластителей и вкусовых добавок.
Острые специи . Жители южных широт щедро сдабривают свои блюда острым перцем – он усиливает кровообращение, учащает сердцебиение, вызывает чувство жара, что ускоряет метаболизм и увеличивает расход калорий.
Яйца. Содержание в этом продукте витамина В12, позволяет эффективно влиять на рост жировых клеток. Особенно полезен для похудения белок яиц.
Оливковое масло . Масло плодов оливы стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина. Всего несколько ложек ежедневно и ваш организм скажет вам - большое спасибо за правильное питание!
Добавить комментарий