Рыбная диета: как похудеть за две недели

Во-первых, не стоит рисковать со слишком сложными диетами, или с теми, которые обещают вам стремительное похудение всего за несколько дней. В первом случае вы будете бояться ошибиться в любой мелочи, а во втором даже есл диета окажется действенной для веса, она, скорее всего, не пройдет безвредно для вашего здоровья.

Среди тех диет, которых сравнительно легко придерживаться и которые сочетают потерю веса с пользой для здоровья, выделяются диеты на основе рыбы.

Чем хороша рыбная диета?

По мнению диетологов, когда мы едим больше рыбы, наш организм становится более чувствительным к чувству насыщения. А значит, на этой диете нас не будет преследовать чувство голода. Кроме того, рыба не только способствует нормализации обмена веществ и потере лишнего веса, но и снабжает организм массой полезных витаминов и микроэлементов. Кстати, заменяя рыбой мясную пищу, мы получаем все тот же набор незаменимых аминокислот. Помимо уже сказанного, рыбные диеты считаются одними из самых щадящих для организма.

Если вы хотите начать с более мягких методов воздействия, попробуйте устроить разгрузочный день перед тем, как окунуться в какую-либо диету. В его меню может входить отварная рыба, гарнир из овощей и чай. Рекомендуется принимать пищу пять раз в день, каждый раз съедая около 100 грамм рыбы. За один разгрузочный день можно похудеть на полкило и больше.

Если же выбирать "полноценную" рыбную диету, то существует несколько ее вариаций.

Самая распространенная диета продолжительностью десять дней. Считается, что за это время можно сбросить до пяти килограмм. Кроме рыбы, меню включает в себя молочные продукты, овощи, яйца и крупы. Суть диеты в том, чтобы на эти две недели заменить рыбой все источники белка. То есть, колбаски, битки и даже ломтик ветчины на булке мы заменяем нежирной рыбой или морепродуктами. Есть можно 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

Другой вариант  - двухнедельная диета. Ее основные правила строгое наблюдение за калориями не более 1500 ккал в день. Первую неделю в рацион входит исключительно рыба и морепродукты, на второй неделе содержание рыбы в меню постепенно снижается в пользу овощей, фруктов, круп и мяса.

Во время рыбной диеты рекомендуется пить много воды и зеленого чая до полутора литров в день. Это способствует очищению организма от токсинов. А вкусности типа кофе, шоколада и сахара лучше временно исключить из рациона.

Не стоит забывать, что диета приведет к похудению в том случае, если она грамотно подобрана под индивидуальные нужды организма. Поэтому, прежде чем пускаться в эксперименты, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Источник:
Интересная новость? Поделись ей!