Что такое фитбол

Именно швейцарцы изобрели гимнастику на большом цветном мяче. В дальнейшем, она получила распространение во всем мире с названием "фитбол".

В настоящее время, это - одно из самых модных направлений фитнеса. Фитбол - прекрасно оздоравливает, улучшает осанку. Его с успехом применяют для коррекции фигуры. А главное, он прекрасно поднимает настроение!

Занятия с фитболом

фитбол

Сейчас, практически все фитнес-клубы имеют в своем расписании занятия по фитболу. Разработчик этого популярного и модного сейчас направления - физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах.

Еще в 50-х годах XX века он изобрел фитбол как реабилитационную гимнастику для больных ДЦП. Эффект оздоровления фитболом был настолько велик, что его стали рекомендовать для восстановления после различных травм.

Гимнастика на фитболе

фитбол

Результаты поразили врачей: у больных, которые выполняли гимнастику на мячах, стали быстрее происходить процессы регенерации тканей, мышцы и ткани стали намного эластичнее, произошло улучшение лимфо- и кровообращения и обмена веществ в межпозвонковых дисках.

Многие недоумевают, в чем же заключается секрет фитбола? Дело в том, что по воздействию, он похож на иппотерапию. Сидящий человек на мяче или на лошади должен непрерывно удерживать равновесие, вовлекая в этот процесс большое количество мышц.

Благодаря колебанию мяча, происходит стимуляция работы многих внутренних органов и систем: печени, почек, кишечника и т.д. Получая импульсы, в головном мозгу ускоряется вырабатывание новых условно-рефлекторных связей, которые необходимы для интеллектуального и психического развития детей.

Фитбол для спины

Кроме этого, фитбол приносит огромную пользу позвоночнику и осанке. Ведь, на мяче криво не посидишь. Интересно, что в некоторых странах Скандинавии в большинстве детских учреждений применяют мячи вместо стульев.

Различные упражнения по фитболу очень часто выполняют на занятиях тай-чи и йоги, потому что он повышает способности к самоанализу и самоконтролю.

Как надуть фитбол

Чем больше надут мяч, тем сложнее с ним заниматься. Поэтому, новичкам желательно сначала пользоваться полу сдутым мячом. На первых занятиях тренер обязательно должен находиться рядом для страховки.

Правильная посадка на фитболе

На фитболе, правильной посадкой считается, если углы между бедром и туловищем, голенью и бедром, стопой и голенью равны 90 градусов. Спина должна быть выпрямлена, а голова приподнята. Руки сзади придерживают мяч, расположение ног на ширине плеч, стопы находятся параллельно друг другу. В таком положении очень легко достичь устойчивости и сохранить правильную осанку.

Фитбол полезен для людей, которые страдают артрозом и остеохондрозом, так как уменьшает нагрузку на суставы и ноги, прекрасно укрепляет мышцы брюшного пресса и спины.

Как выбрать фитбол

фитбол

Мячи для фитбола изготавливаются из поливинилхлорида, а сейчас в них добавляют дезодорирующие отдушки. Мячи могут выдержать до 300 кг веса и имеют диаметр от 45 до 85 см, размер подбирается по росту. Например, людям, имеющим рост 150 - 165 см, нужен мяч с диаметром 65 см.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: зарядка на фитболе, фитбол с рожками, накачать фитбол, упражнения для спины на фитболе, фитбол 65 см, тренировка с фитболом, фитбол купить в интернет магазине, мяч гимнастический фитбол, фитбол 75 см, фитнес с фитболом, фитбол как подобрать, как надуть фитбол, качать пресс на фитболе, массаж на фитболе, фитбол спортмастер, музыка для фитбола, пилатес с фитболом, фитбол для бедер, упражнения на фитболе в картинках, какой лучше фитбол, фитбол стоимость, фитбол с пупырышками, насос для фитбола, фитбол для похудения отзывы, мяч для фитбола цена, фитбол с шипами, какой фитбол выбрать, упражнения на фитболе фото, фитбол ру, как правильно выбрать фитбол, gymnic фитбол