Еще немного про восстановление после родов

Восстановление после родов

Во время беременности в организме женщины происходят изменения во всех системах и органах для осуществления развития, рождения ребенка и в последующем грудного вскармливания. Сам процесс рождения малыша также является значимым и несет определенную нагрузку на общее состояние здоровья матери. После рождения ребенка очень важно каждой женщине не забывать о себе и постараться восстановить пропорции тела и свое здоровье до прежнего сбалансированного состояния.

О восстановлении организма можно думать уже сразу после родов. А именно, в первые три дня после родов нужно постараться провести спокойно, полежать, ведь этот период зачастую проходит в роддоме. Внутренняя оболочка матки слущивается и выделяется, поэтому следует обязательнно соблюдать правила гигиены (чистота, обработка ран и т.д.), что исключит возможность каких-либо послеродовых осложнений. В послеродовый период внутренние органы расправляются, увеличенная матка начинает интенсивно сокращаться и ее более быстрому сокращению способствует частое прикладывание новорожденного к груди, а также в роддоме практикуют прикладывание холода на область живота.

В первые дни после родов возможны перебои в работе кишечника и мочевого пузыря. Это связано с ослаблением мышц в области таза и снижением активности работы кишечника. Также возможно возникновение депрессивного настроения и угнетенного состояния в результате активности процесса гормональной перестройки из-за отсутствия плаценты.

В дальнейшие две недели женщина может уже больше вставать и двигаться. Тазовые кости, которые разошлись во время родов, становятся на свое место. Наступило время, когда женщина может уже полностью самостоятельно ухаживать за новорожденным и наладить процесс лактации. Мать должна научить ребенка правильно хватать сосок и ареолу, иначе могут появиться трещины. В этот период очень важна поддержка родных и близких в домашней обстановке.

Завершается окончательно восстановительный период после родов обычно через два месяца. Мать ведет активный образ жизни, ухаживает и кормит малыша. С третьей недели после родов заканчиваются выделения из влагалища родившей женщины и спустя 6 недель половые органы возвращаются к своим исходным размерам. Очень важно в этот период посетить своего участкового гинеколога, который проверит состояние и положение матки рожавшей женщины, а также сможет выявить возможные воспаления и эрозию шейки матки.

На протяжении двух месяцев после родов медики не рекомендуют активно заниматься спортивными упражнениями и переохлаждаться, чтобы исключить возможность инфицирования ослабленного родами организма. Грудное вскармливание способствует более быстрому восстановлению гормонального фона женского организма. Если же женщина не кормит грудью, то обычно с 7-10 недели после родов менструальный цикл восстанавливается.

По истечении двух месяцев после родов организм женщины восстановлен и готов справляться с нагрузками, направленными на восстановление фигуры. При кормлении грудью нужно помнить о правильном сбалансированном питании, ограничивать количество употребления лишь тех продуктов, которые могут способствовать жировым отложениям, а именно – это сладкое, жареное, жирное и мучное. Правильное питание поможет восстановиться организму матери быстрее, а также обеспечит вырабатываемое молоко всеми необходимыми для младенца полезными веществами.

Для восстановления и поддержания хорошей формы груди во время грудного вскармливания необходимо носить хорошо поддерживающий плотный хлопчатобумажный бюстгальтер, а также не забывать держать спину прямо во время кормления и регулярно делать упражнения для укрепления мышц грудной клетки. Важно находить несколько минут в день для отжимания от пола, упражнений с эспандером или гантелями и т.д.

Для уменьшения живота после родов спустя 2 месяца также можно делать специальные упражнения. Беспокоиться об увеличенных размерах живота не стоит, потому что он постепенно нормализуется в результате действия гормонов и восстановления положения внутренних органов.

В итоге можно сказать, что для полного восстановления всех функций женского организма после родов требуется около двух месяцев. Но очень важную роль в этом играет то, какое было исходное состояние организма до беременности и от того, как протекали сама беременность и роды. Также важно придерживаться рекомендаций врачей и уделять себе немного времени каждый день.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Метки: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: восстановление цикла после родов, восстановление фигуры после родов, восстановление после родов упражнения, восстановление менструального цикла после родов, восстановление организма после родов, восстановление груди после родов, восстановление влагалища после родов, восстановление после родов форум, восстановление месячных после родов, восстановление живота после родов, восстановление после родов видео, восстановление формы после родов, восстановление матки после родов, программа восстановления после родов, восстановление мышц после родов, восстановление кожи после родов, восстановление волос после родов, восстановление менструации после родов, физическое восстановление после родов, восстановление женщины после родов, восстановление фигуры после родов упражнения, восстановление тела после родов, восстановление веса после родов, быстрое восстановление после родов, период восстановления после родов, восстановление промежности после родов, восстановление формы груди после родов, восстановление кожи живота после родов