Уход за собой: 8 полезных привычек красивой женщины

Питание

На качестве еды никогда не экономьте. Лучше съесть в два раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. Следите за тем, что вы отправляете в рот, и питайтесь, исходя из потребностей вашего возраста. Не переедайте!

Совет: каждую неделю заменяйте одну вредную пищевую привычку на полезную. Например, в первую неделю учитесь не есть после 18:00, во вторую уменьшайте калорийность ужина, а на следующей попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отрубями. Ну, а чтобы утром себя бодрой, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

Работа пищеварительного тракта

Кишечник работает в идеале, как хорошо отлаженный часовой механизм. Эвакуация отходов должна проходить регулярно. Запоры тут же отражаются на состоянии нашей кожи.

Совет: проснувшись, массируйте круговыми движениями зону слева от пупка. Делайте это без нажима, в течение одной минуты по часовой стрелке.

Сон

Режим – большое дело. Никогда не приносите в жертву сон в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Научитесь планировать свой день так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Тогда биологические часы внутри вас будут работать без сбоя.

Совет: Откажитесь от снотворных. Если засыпаете с трудом - пейте на ночь мятный чай с чайной ложкой меда. Улегшись в постель, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потом представьте, что, с выдохом, вы избавляетесь от всего негатива, скопившегося за день, а вдыхая, набираетесь спокойствия и умиротворения. Это простой ритуал, после которого вы уснете сном праведника.

Зарядка

Физические нагрузки обязательны, кто этого не знает? Наш организм - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам времени категорически не хватает, то выполняйте упражнения между делом.

Совет: тренировать мышцы можно в офисе, в транспорте, и даже во время приготовления обеда для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, подъем на носочки, поднятие ног в положении сидя. Это войдет в привычку, без которой вы уже не сможете обойтись.

Визиты к доктору

Профилактика – наше все! Плановые осмотры у специалистов обязательны. Не стоит жить по принципу «терпим, пока не отвалилось». Раз в полгода вас должен осмотреть гинеколог и маммолог.

Совет: после 30 лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, холестерина и протромбина.

Походка и осанка

Ничто так не старит женщину, как сутулящаяся спина и опущенная голова. Тест: если за линией груди вам не виден собственный живот, то какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматься подтянутым.

Совет: при ходьбе следите за тем, чтобы плечи были расправленными, а живот всегда оставался втянутым. В этом случае, даже если вы полноваты, окружающие будут воспринимать вас подтянутой.

Контуры лица

Когда наступает момент превращения из девушки в тетку? Когда начинают оплывать контуры лица и появляется второй (третий, пятый) подбородок. С этим можно и нужно бороться. Подбородок, а точнее его опору - челюстно-подъязычную мышцу - называют «вторым прессом» - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.

Совет: возьмите за правило делать упражнения для мышц лица. Для устранения второго подбородка поможет следующее упражнение: вытянув шею, энергично произносить звуки «О», «У», «И» в указанной последовательности, 20 раз подряд. Наиболее эффективные упражнения описаны в книге Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица».

Мимика

Следите за своей мимикой. Тренируйтесь перед зеркалом, оттачивая выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не «запомнят» нужное состояние. Стоит узнать опытным путем, какое выражение лица вам идет, а какое - не украсит. Мы привыкли чрезмерно работать лицевой мускулатурой, и это в первую очередь относится к поперечной складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу.

Совет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. Понаблюдайте за собой в течение дня – вы заметите, что 90% времени у вас напряженно-озабоченный вид: сжатые губы, нахмуренные брови. Научитесь контролировать эти состояния и избавляться от них.

Полезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых мы вам рассказали. Но начинать-то надо с самого основного, не так ли?

Читать дальше:
Раздел статей: 
Источник:
Интересная новость? Поделись ей!