6 приемов против менструальных болей

Согласно статистическим данным, около половины женщин страдают от болезненных менструаций, и женщины даже могут потерять сознание от боли. Однако менструальные боли можно уменьшить и облегчить.

Прием №1

Часто самую сильную боль женщины испытывают на первый, или на второй день месячных. Это происходит потому, что поочередно сокращается и расслабляется матка как мышца. У одних эти сокращения могут быть сильные, а у других – слабее.

Существуют некоторые «женские» болезни, которые также «способствуют» усилению боли, поэтому рекомендуется обращаться к гинекологу за консультацией и осмотром.

Болезненные менструации могут сопровождаться общим недомоганием и сильной головной болью. Если боль невыносима – лучше всего принять обезболивающее лекарство, проконсультировавшись с врачом. Некоторые женщины предпочитают таблетки, а другие – обезболивающие уколы.

Прием №2

Здоровое правильное питание, которое богато витаминами, также способствует понижению боли. Например, в дни менструаций лучше не переедать, а питаться небольшими порциями – фруктами и овощами. Чай с имбирем также уменьшает боль. Порезанный корень имбиря можно добавлять в чай.

Не нужно забывать и про старинные бабушкины рецепты, к примеру – чай с мятой или ромашкой. Этот чай не только помогает организму расслабиться, но и облегчает боль. Продукты, в составе которых содержится витамин В, цинк, кальций, также облегчают состояние.

Не лишним будет в эти дни включать пищу, богатую антиоксидантами: помидоры и вишни. Нужно воздержаться от употребления кофе, лишнего количества сахара, мучных изделий, сигарет и алкоголя. Во время менструации рекомендуется много пить – около 6-8 стаканов воды.

Прием №3

Прием гормональных противозачаточных лекарств также способствует уменьшению боли во время месячных. Эти дни становятся не такие болезненные, менструальный цикл уменьшается до нескольких дней, а кровотечение становится менее обильное. Но принимать такие средства можно только по назначению специалиста.

Прием №4

Водные процедуры также могут спасти женщин в такие дни. Рекомендуется принимать теплый душ с ароматизированными маслами, предназначенными для снятия боли и расслабления. Также хорошо помогает самостоятельно сделанный расслабляющий массаж с увлажняющим кремом или посетите SPA салон.

Прием №5

Во время менструации нужно отказаться от силовых и слишком динамичных упражнений. Но некоторые физические упражнения могут помочь снять боль. Например, для этой цели идеально подойдут занятия йогой и пилатесом, так как они богаты на расслабляющие упражнения. Также очень полезны прогулки пешком на свежем воздухе.

Прием №6

Научитесь расслабляться. Почувствуйте расслабление и наполните им себя! Больше отдыхайте, спите, вспоминайте о приятных жизненных моментах и событиях. И старайтесь меньше нервничать.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: Боли внизу живота во время месячных принято считать менструальными болями. Для некоторых женщин они незаметны, для других настоящая проблема, мешающая обычному ритму жизни. Предлагаем ознакомиться с ними на нашем сайте.