Важные советы для плоского живота

Что нужно предпринимать, чтобы ваш живот всегда был плоским. Применяйте эти проверенные советы!

Следите за своей осанкой, так без какой-либо нагрузки, которую называют физкультурой, вы сохраните прекрасный пресс. Для правильной осанки нужно стараться чаще выравниваться. 

Вы можете выполнять всевозможные упражнения, которые улучшают пресс, но если на вашем животе существуют лишние «запасы», то без труда вы не добьетесь плоского живота.

Упражнения для плоского живота №1:

Встаньте прямо, плечи немного отведите назад. Ваши уши должны находиться на одной вертикальной линии с плечами, плечи на линии с вашими бедрами, бедра располагаются на одной линии с коленями, а колени – на одной линии с лодыжками.

Плечи разверните, а положение туловища как, будто подвешенное к плечам, как, например, рубашка на вешалке. Добейтесь ощущения, пупка прилипнувшего к позвоночнику. Постарайтесь, чтобы ваш вес распределялся равномерно как на носок, так и на пятку.

Советы для плоского живота

Если вы желаете убрать «лишнее» и добиться плоского живота, тогда необходимо нагружать не только одни мышцы пресса. Обязательно должны быть задействованы мышцы спины и ягодиц. Продумайте комплекс упражнений, который сможет задействовать мышцы всего тела, что поможет сделать плоский живот. Прекрасный способ включить в работу полностью все мышцы тела это – гимнастика пилатес.

Упражнения для плоского живота №2:

Исходное положение, ноги на ширине плеч. Пальцы рук сцепите в замок. Сделайте выдох. Переместите руки, ваши плечи и грудь влево, как это делают гребцы, плывущие на каноэ в момент гребка.

Советы для плоского живота

Поднимайте одновременно левую ногу, которая согнута в колене вверх и вправо. Вдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте повтор упражнения, отводя плечи, руки, грудь и вправо, а правую ногу влево и вверх. Повторите это упражнение с отклонениями в каждую сторону по 15-20 раз.

Упражнения для плоского живота №3:

Еще одно упражнение, позволяющее сделать красивый плоский живот. Примите исходное положение, ноги вместе, руки вытянутые в стороны, как крылья самолета. Сделайте выдох. Поднимите свою правую ногу вверх и вперед и одновременно с этим сделайте руками движение навстречу друг другу, как это проделывает кот, когда ловит что-то двумя лапами.

Советы для плоского живота

Ваш пуп при этом упражнении должен «прилипнуть» к позвоночнику. Сделайте вдох и возвратитесь в исходное положение. Теперь сделайте повтор, так называемого «удара кота», только с поднятием уже левой ноги. Сделайте это упражнение, махая каждой ногой по 15-20 раз.

Упражнения для плоского живота №4:

Встаньте прямо, пятки поставьте вместе, носки слегка разведите. Пальцы рук переплетите, а руки поместите под подбородком вниз ладонями. Выдохните, руки опускайте вниз, как будто нажимая на воздух, при этом ладони должны пройти очень близко к телу.

Одновременно с этим поднимайтесь на носочки. Постойте на цыпочках несколько секунд. Затем сделайте вдох и возвратитесь в исходное положение. Сделайте это упражнение 20 раз.

Советы для плоского живота

Для того чтобы наконец-то избавиться от надоевших излишков возле вашего пупка и сделать красивый плоский живот, нужно постоянно следить за калорийностью еды и быть очень активной физически, то есть - меньше употреблять еды и больше двигаться.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!
Статью находят по запросам: Плоский живот после родов – это возможно. Появление малыша отнимает много времени и сил, но за собой тоже нужно следить. Комплекс упражнений для плоского живота позволят вам быстро убрать «лишнее» и всегда выглядеть сексуально и привлекательно.