Нехватка сна делает подростков жирными

Подростков и детей, страдающих от недосыпания (менее 8 часов сна за ночь), ожидают не только проблемы с учебой и постоянное чувство усталости, но и ожирение . Исследование показало: они склонны чаще употреблять в пищу ночью всевозможные калорийные продукты типа чипсов и сэндвичей.

Получается, нехватка сна гарантирует не только биологические изменения в организме, но развитие вредных привычек . Особенно такое нарушение баланса энергообмена опасно для девочек, отмечает АМИ-ТАСС.

Итак, американские эксперты из Brigham and Women's Hospital, Гарвардской медицинской школы в Бостоне и Beth Israel Deaconess Medical Center подсчитали: школьники, которые спят меньше 8 часов в будни, получают с пищей на 2,2% больше калорий от жиров и на 3% меньше калорий из углеводов.

Это повышает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Холодильник их привлекает значительно чаще ранним утром - между 5 и 7 часами.А вот увеличение продолжительности сна на один час понижает вероятность злоупотребления вредной пищей в среднем на 21%.

При этом, если ребенок все же перекусывает в неположенное время, происходит усиление метаболического стресса и нарушение обмена веществ с одновременным затрагиванием производства лептина и грелина - гормонов, регулирующих аппетит.