Период беременности - прекрасное и насыщенное впечатлениями время. Особенно если это ваша первая беременность - время перемен и открытий. Сколько новых эмоциональных и духовных переживаний порождает беременность
Что выбрать: йога или фитнес?
На всем протяжении срока беременности женщина испытывает напряжение, как физическое, так и эмоциональное. Поэтому будущая мама естественным образом ищет как физического, так и душевного комфорта, состояния спокойствия и умиротворенности.
Фитнес «приводит в форму» только тело: спортивные упражнения тренируют его, дают физическую нагрузку, но при этом сознание беременной женщины в большой степени остается «шероховатым». В йоге же совершенно иной подход, ее первоочередная задача — снять физическое и эмоциональное напряжение, научить женщину понимать сигналы собственного тела и принимать те перемены, которые происходят в ней.
В этом и заключается основная разница между фитнесом и йогой. Асаны йоги выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как любая физкультура имеет в основе своей в основном чисто внешний, физический характер. Йога же помогает решить целый ряд задач: улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более гибким, пластичным, сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией или просто отдохнуть.
Учимся дышать.
От количества поступающего в организм мамы кислорода зависит не только ее самочувствие, но и самочувствие малыша. Поэтому дыхательные упражения, которые выполняет будущая мама, помогают снабжать младенца кислородом и лучше развиваться. Глубокое дыхание помогает насытить кровь кислородом, способствует ее очищению, в результате чего организм лучше освобождается от токсинов.
Нельзя недооценивать роль дыхательных упражнений. Они успокаивают нервную систему, очищают легкие, помогают справиться с недомоганием и болью.
Зачем же беременным йога?
Йога помогает людям научиться управлять своим состоянием и расширяет возможности организма. Любой врач подтвердит, что расслабление помогает при болях, а умение управлять своим телом поможте справиться с такой сложной и тяжелой задачей, как роды. Йога учит концентрации внимания: это помогает роженице
Добавить комментарий