питанием. Не стоит злоупотреблять калорийной, жирной и сладкой пищей .
Стоит ли принимать витамины с профилактической целью очень сложный вопрос. С одной стороны, они обеспечивают организм теми микроэлементами и витаминами, которые мы не получаем с полноценным питанием. Но в то же самое время происходит усиленный обмен веществ в организме, что обуславливает повышенный аппетит. Гораздо рациональнее и правильнее для вашего организма обеспечить его полноценным здоровым питанием, чем подпитывать его искусственно
Разгрузочные дни делать можно. Но при этом нужно не забывать об одном правиле - кормящая мама в первую очередь ни в коем случае не должна ограничивать себя в жидкости.
Физическая нагрузка
Начиная практически с первого дня после родов, вы можете начинать занятия спортом . Существует огромное количество различных комплексов созданных специально для послеродового периода. Причём в первую неделю занятий движения должны быть плавные, щадящие. Существует даже комплекс упражнений для женщин, рожавших через кесарево сечение, где занятия начинаются с первого дня. Со временем эта нагрузка постепенно увеличивается..
Очень сложно, находясь дома с ребёнком на руках, выкроить время для занятий спортом.
В таком случае совсем необязательно выделять на занятие ровно час. Можно попробовать этот час разбить на короткие промежутки. Если вы занимаетесь по программе, записанной на диске - не вынимайте диск из дисковода, и при первой же возможности - включайте его. Удалось позаниматься минут пятнадцать? Очень хорошо, попробуйте вернуться к этому диску в течение дня. Так небольшими подходами вы сможете обеспечить себе час полтора занятий.
Для того, чтобы ваш живот вернулся в прежнюю форму - необходимо как можно больше уделять внимание упражнениям для пресса, но опять же, помним, что нагрузку мы увеличиваем очень постепенно. Очень полезно качать пресс несколькими повторами. Используйте ребёнка , как утяжелитель. Это даст и вам возможность не оставлять малыша одного, и малыш будет доволен новой игрой, которую придумала мама.
И в завершении хочется напомнить 7 золотых правил для женщины, после родов .
- В первую очередь поверьте в себя. Да, это будет не сразу и непросто, но если очень сильно верить - всё у вас получится
- Старайтесь ходить как можно больше пешком, перестаньте пользоваться лифтом.
- Заведите привычку - регулярно вставать на весы, не придумывая для себя никаких оправданий.
- Прекратите есть за компьютером!
- Почаще смотритесь в зеркало, обращая внимание на все недостатки своей фигуры.
- Старайтесь по возможности танцевать, если вдруг услышали музыку- не отказывайте себе в этом удовольствии
- Не забывайте улыбаться и будьте всегда в хорошем настроении, ибо, как сказал классик: Женщина перестает быть красивой в тот момент, когда начинает считать себя некрасивой .
