Метод измерения базальной температуры

Все мы знаем, что измерение базальной температуры - один из лучших способов определения начала овуляции. Давайте более детально разберемся, как правильно измерять базальную температуру и как составлять график базальной температуры.

Метод контроля базальной температуры служит для определения фертильной фазы, т.е. времени, когда возможно зачатие вашего желанного малыша. В основу метода положены известные медикам колебания базальной температуры в разные фазы менструального цикла. Определяют эти температурные скачки изменения гормонального фона в разные фазы цикла.

Во время менструального кровотечения температура обычно держится на уровне 37,0 и более градусов. В первой фазе цикла (фолликулярной), до овуляции, градусник показывает температуру в рамках 37.0 -37.5 °С.

Непосредственно перед овуляцией температура снижается, а сразу же после произошедшей овуляции поднимается на 0,2 – 0,5 °С (до 37,6 -38,6 °С). Повышенной температура сохранится до следующей менструации.

Когда наступает беременность, месячные не начинаются и температура сохраняется на высоких цифрах. Поэтому, ежедневно контролируя температуру на графике, вы можете точно определить, когда у вас наступила овуляция и соответственно благоприятные дни для зачатия.

Типичная температурная кривая

Какие правила необходимо соблюдать при измерении базальной температуры:

  • Измеряйте температуру всегда одним и тем же способом. Лучше всего предпочесть ректальный метод (в прямой кишке), но есть варианты – во рту, во влагалище.
  • Проводите измерения в одно и тоже время, утром, не садясь и не вставая с постели, избегая вообще каких-либо активных движений. Сразу запишите показатели. Продолжайте измерять температуру даже во время менструальных кровотечений.
  • Следует измерять температуру после не менее чем 3 часов непрерывного сна. Например, если вы встали с постели в 6 утра, затем вернулись в кровать, а вставать нужно в 8, необходимо измерить температуру в 6 утра, не поднимаясь с постели (иначе выйдет только 2 часа непрерывного сна).
  • Для измерений пользуйтесь всегда одним и тем же градусником.
  • Всегда отмечайте все побочные факторы, которые могут влиять на температуру, даже если они кажутся вам незначительными (переезд, бессонница, стресс, недомогание, простуда, прием алкоголя и т.д.) Это поможет анализу причин отклонений в графике замеров температуры.
  • Для точной интерпретации графика необходимо вести наблюдения за базальной температурой как минимум 3 месяца.

Делом немного сложным является анализ кривых базальной температуры.

Опорные факты:

 

  • Базальная температура снижается за 12-24 часа до овуляции, а после овуляции она повысится примерно на 0,2-0,5 °С.
  • Фертильным (способным к зачатию) считают период с первого дня менструального цикла до того, как будет отмечено повышение базальной температуры в течение 3 последовательных дней (яйцеклетка через 3 дня после овуляции уже теряет способность к оплодотворению, соответственно, и наступление беременности уже невозможно)
  • Так как базальная температура может реагировать на различные внешние факторы, интерпретация данных кривой базальной температуры зависит от того, что вызывает ее колебания – болезнь, стресс, прием алкоголя, нарушения сна и др. Именно поэтому доктор просит вас делать особые пометки, отмечая цифры температуры.

Как уже говорилось выше, график позволит вам определить день наступления овуляции.

Как определить момент овуляции

Анализируя свой график, акцентируйте внимание на следующем:

 

  • Отметьте другим цветом день, когда произошло повышение температуры на 0,2 – 0,5 °С относительно предыдущих 6 дней.
  • Выберите самую высокую из этих 6 температур в течение этого периода и нарисуйте горизонтальную линию на 0,1 °С выше.
  • Температуры, лежащие выше горизонтальной линии будут отражать дни, когда овуляция уже произошла. Если вдруг температура в один из последующих дней опустится ниже горизонтальной линии, нужно снова ждать подъема выше нее.
  • Отсчитайте 4 дня самых высоких температур, тех, что находятся выше прочерченной вами горизонтальной черты и проведите перпендикуляр – это отметка дней, когда вы не способны к зачатию.

Иногда на графике можно увидеть скачок неожиданно высокой или низкой температуры, такие пики при поиске 6 дневной высокой температуры не учитывайте.

Зачатие невозможно:

 

  • В первые 5 дней менструального цикла, если за неделю до этого вы отметили заметный подъем температуры. Не играет роли, закончилась ли у вас менструация. Однако, это справедливо для цикла более 25 дней. Если ваши циклы короче, то неспособность к зачатию сохраняется в первые 3 дня. Это связано с тем, что при коротком цикле возрастает вероятность овуляции, которая к тому же наступает раньше. При приближающейся менопаузе это правило не работает, так как ранняя овуляция имеет высокую вероятность.
  • Если повышенная температура держится у вас в течение 3 дней, то зачатие не будет возможным с вечера 3 дня до начала менструации.

Если вы пользуетесь графиком базальной температуры тела с целью предохранения, в дни высокой вероятности зачатия используйте дополнительные средства контрацепции, либо воздерживайтесь от полового акта.

Читать дальше:
Раздел статей: 
Интересная новость? Поделись ей!