Ношение ребёнка на руках, прогулки с коляской, кормление и недосып создают дополнительную нагрузку на спину, шею и плечи. Чтобы уделить внимание собственному самочувствию, стоит выделить время для отдыха и восстановления.
Для тех, кто хочет посещать процедуры не от случая к случаю, подойдет абонемент на массаж в Киеве.
Почему у родителей устают мышцы
Кормление, укачивание и ношение ребёнка на руках создают постоянную нагрузку на тело. Долгое сидение без опоры для спины, наклоны над кроваткой и переноска автокресла могут вызывать напряжение в разных зонах:
- шея и плечи – из-за наклоненной головы и длительного кормления;
- поясница – из-за частых наклонов и подъёма малыша.
- руки и предплечья – из-за ношения ребёнка, особенно на одной стороне.
Недосып и стресс усиливают ощущение усталости.
Чем может помочь массаж
Массаж помогает расслабиться и временно уменьшить ощущение мышечного напряжения. После процедуры некоторым людям становится легче двигаться, снижается чувство скованности.
Результат зависит от индивидуальных особенностей и техники воздействия. Хотя массаж – это дополнительный способ заботы о себе, он не заменяет диагностику и лечение, если боль возникает часто или мешает в повседневной жизни.
Какой массаж выбрать
Вид процедуры зависит от самочувствия и желаемого результата:
- Классический. Включает различные приёмы воздействия на мышцы и мягкие ткани.
- Расслабляющий. Выполняется в спокойном темпе и помогает переключиться после напряжённого дня.
- Массаж спины и шейно-воротниковой зоны. Подходит тем, кто испытывает дискомфорт в этих областях из-за длительного сидения и ношения ребёнка.
- Спортивный. Актуален для родителей, которые регулярно тренируются и испытывают дополнительные физические нагрузки.
Перед процедурой расскажите специалисту, где ощущаете дискомфорт и насколько интенсивным должен быть массаж. Сильное давление не означает более эффективную работу: болезненные ощущения не нужно терпеть.
Как подготовиться к сеансу
Особой подготовки обычно не требуется. Достаточно соблюдать несколько правил:
- не приходить сразу после обильного приёма пищи;
- заранее сообщить о хронических заболеваниях, травмах, операциях и принимаемых лекарствах;
- предупредить специалиста о беременности или недавних родах;
- обсудить интенсивность воздействия и участки, которых лучше избегать.
Во время сеанса попросите изменить положение тела или ослабить давление, если чувствуете дискомфорт.
Как часто посещать массаж и что делать дома
Универсального графика нет. Частоту посещений выбирают с учётом самочувствия, цели и рекомендаций специалиста. Уменьшить повседневную нагрузку помогут простые привычки:
- во время кормления подкладывайте подушку под спину и руки, чтобы не удерживать малыша на весу;
- поднимая ребёнка с пола, сгибайте ноги и приближайте его к телу;
- чередуйте руки при ношении малыша;
- не носите сумку с детскими вещами постоянно на одном плече;
- после долгого сидения или укачивания немного походите и мягко разомните плечи.
Если боль усиливается, отдаёт в руку или ногу, сопровождается онемением или слабостью, не пытайтесь решить проблему только массажем – обратитесь к врачу.
Когда массаж требует осторожности
Процедуру лучше отложить при повышенной температуре, острой инфекции, выраженном воспалении или повреждении кожи в области воздействия. При тромбозе или подозрении на него массаж противопоказан до медицинской оценки.
Беременным и женщинам после родов важно выбирать подходящую технику и положение тела. После кесарева сечения к массажу возвращаются с учётом заживления и рекомендаций врача. При осложнениях после родов или необычной боли сначала нужна консультация специалиста.
Массаж в Sport Life
Массажные услуги в Sport Life доступны владельцам персональных абонементов. При его оформлении в мобильном приложении фитнес-клуба выберите подходящий формат с нужным набором услуг.
Запись на массаж в Киеве проходит по телефону или на рецепции клуба. Курс сеансов в выбранном направлении также станет хорошим подарком для близкого человека.
Массаж поможет уделить время себе, расслабиться и немного разгрузить уставшие мышцы после насыщенных родительских будней.
