ни в коем случае не повышать голос в общении с «обидчиком»;
- нельзя подслащать стрессовые ситуации кондитерскими изделиями, кофе, спиртным или сигаретами, лучше выпить горячего сладкого чая или взять в рот жевательную резинку;
- поможет совладать с собой дыхательное упражнение, вам надо сделать глубокий вдох и выдыхать воздух тремя короткими выдохами;
- если есть возможность надо выйти на свежий воздух и понаблюдать за природой, например, прогуляться по парку;
- хорошо было бы выработать определенное отношение к стрессовым ситуациям, к примеру, подумать: «На ошибках учатся», «не стоит растрачивать энергию на скандалы», «это не конец света», «у меня есть более важный человечек, ради которого я не буду срываться и нервничать».
Планирование рабочего дня
Особенно, график работы необходим женщинам с повышенным трудолюбием, которые могут ночевать на работе или ночевать дома, но с документами в руках. Работать надо только на работе и строго определенное законом количество времени. План работы должен быть составлен на ближайшие несколько дней. При этом отметьте, когда у вас в течение дня наблюдается повышенная работоспособность. Если утром, то оставляйте более трудную работу на это время дня. Легкие задания, будете щелкать, как орешки после обеда. Распределяйте работу так, чтобы у вас обязательно были перерывы на отдых. Наслаждая отдыхом надо отвлечься от работы и успокоиться, если позади был стресс. Например, очень помогает вышивание или вязание. При наличие отдыха, рабочего дня должно хватить, чтобы план, который вы себе наметили был выполнен. Если кто-то из коллег просит сделать что-то за него или помочь в чем-то, то лучше отказаться и посвятить это время своему будущему ребенку.
Распланировать надо не только работу, но и отдых. Обычно, это вечера и выходные. Жизнь по расписанию, только вначале кажется не простой, однако, когда вы привыкните-удивитесь, как много теперь успеваете сделать, да еще и время на семью остается!